Vitamíny a doplňky stravy, které se na zimu vyplatí

0
25
Foto pixabay

Zima je zatěžkávací zkouškou pro imunitní systém každého z nás. Lidé s nachlazením plní kanceláře i vozidla hromadné dopravy, takže často je jen otázkou času, kdy rýma a kašel spolu s bolestí v krku přepadnou i vás. A nejde jen o nachlazení, mnohem častěji než v létě nás ohrožuje horečka a pravidelně v zimních měsících nastává období, kdy všemu vládne chřipka. Zima je zkrátka ideální období pro šíření virových onemocnění, méně ideální to však právě kvůli tomu je pro nás.

Dá se s tím něco dělat? Jak se zbavit rýmy či chřipky, nebo alespoň zmírnit jejich průběh?  Nejlepším řešením je prevence, abyste se vůbec nenakazili. To znamená, že byste se například měli raději setkávat pouze s menším počtem lidí, snažit se omezit jízdy hromadnou dopravou a poctivě si mýt ruce.

Pravidelné a poctivé mytí rukou se jistě zvládnout dá, ale to další již často zařídit nejde. Do práce totiž obvykle chodit musíte a k některým pracím blízký osobní kontakt s mnoha kolegy nebo cizími lidmi jednoduše patří. Navíc se do práce musíte nějak dopravit.

Nakonec můžeme dospět k závěru, že k nejúčinnějším opatřením se řadí funkční imunitní systém připravený odvádět svou práci naplno. Imunitní systém lze pro zajištění jeho nejlepší možné funkce posílit, a to vyváženou stravou, kvalitním spánkem, pravidelným cvičením a v neposlední řadě výživovými doplňky, které si v tomto článku představíme.

Nezapomínejte na doplňky stravy

Mezi užitečné výživové doplňky stravy se jednoznačně řadí různé vitamíny a minerály. Proto se podíváme na to, jaké z nich má smysl suplementovat, abyste se vyhnuli typickým zimním onemocněním.

Snad každý ví, že základním doplňkem pro prevenci a léčbu nachlazení a dalších virových onemocnění je vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní buňky. Je vhodné ho užívat pravidelně, i když jste zdraví, ale pomůže i při samotném nachlazení, kdy by měl zkrátit dobu nachlazení a zmírnit závažnost příznaků.

Dalším důležitým vitamínem je vitamín D, který rovněž pomáhá předcházet virovým onemocněním. Běžně fungují jako zdroj vitamínu D sluneční záření a potraviny. Vitamín D se za normálních okolností působením slunečního záření tvoří v kůži, ale v zimě jsme slunečnímu záření vystaveni poměrně málo a v potravinách ho dle výzkumu konzumuje dostatečné množství jen naprosté minimum lidí. Suplementace vitamínu D pomocí výživových doplňků tak rozhodně je na místě.

Také vitamín A podporuje funkčnost imunitního systému a má protizánětlivé účinky. Dále pomáhá při léčbě infekčních nemocí a je potřebný pro udržení zdravého zraku a přirozený růst.

Vitamíny a doplňky stravy, které se na zimu vyplatí

I vitamíny skupiny B v čele s vitamínem B6 samozřejmě mají pozitivní vliv na správnou funkci imunitního systému, jak je dobře známo. Pomáhají zvládat stres a přispívají ke zvýšení energie. Boj organismu s virem ho stojí velké množství energie, a tak právě dostatek energie je při léčení nemocí velmi důležitý, aby se organismus dokázal co nejrychleji uzdravit.

Podstatným mikronutrientem je dále zinek, který má pozitivní vliv na mozek a obranu imunitního systému proti virům a bakteriím. Dostatečný příjem zinku dokáže omezovat množení virových buněk v nosní tkáni, díky čemuž zabraňuje zánětu dýchacích cest.

Poslední doplněk stravy, který zmíníme, jsou probiotika. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které snižují množství nežádoucích bakterií způsobujících onemocnění a záněty. Díky nim dochází k vyvážení střevního mikrobiomu, což vede k lepšímu trávení a vyšší imunitě.

Konopné produkty

Posílit imunitu pomohou stále oblíbenější konopné produkty – CBD olej nebo CBD kapsle. Pravidelné užívání CBD produktů s sebou navíc přináší i další benefity pro naše fyzické i psychické zdraví, když díky nim dochází ke snížení hladiny stresu.

Kromě menší náchylnosti k běžným onemocněním, které jsou v zimě takřka na denním pořádku, CBD produkty zmírňují problémy s nespavostí, pocity úzkosti a deprese. Také se pro své účinky často užívají při chronických a onkologických bolestech, vysokém krevním tlaku nebo střevních zánětech.

CBD (kanabidiol) v běžně prodávaných produktech je výtažek z květů technického konopí, který se získává pomocí metody využívající tekutý CO2. Není se přitom nutné obávat postihu za jejich držení a užívání, protože jsou zcela legální, ani dlouhodobého užívání. CBD oleje či kapsle jsou bezpečné a případné nežádoucí účinky, jako je nechutenství nebo závratě, se dostavují jen v opravdu výjimečných případech.

Napsat reakci

Please enter your comment!
Please enter your name here