Jojo efekt. Jak mu předejít jednou provždy?

0
64

Možná jste se do podobné situace už někdy dostali. Celé měsíce tvrdě dřete na své vysněné váze, ale jakmile se k ní propracujete a vrátíte se ke starým návykům, začnete rychlostí blesku nabírat shozená kila zpátky. Dál hladovět se vám už nechce, ztrácíte motivaci a veškerá vaše dřina přichází vniveč.  Řeč je o nežádoucím jojo efektu, hlavním postrachu všech redukčních diet. To, že zhubnete, totiž ještě neznamená, že máte vyhráno. Skutečným vítězstvím je si svou novou postavu udržet. Ale jak?

Kila jsou dole, co teď?

Po skončení redukční diety si nějakou dobu užíváte své vysněné postavy a pomalu začnete slevovat ze svého striktního jídelníčku. Pro mnohé „dietáře“ je totiž představa dalšího omezování se v jídle naprosto nepřípustná. Chtějí si zase jídlo pořádně užívat, nepočítat kalorie a jíst to, na co zrovna mají chuť. Pokud jste tedy byli před dietou zvyklí na mnohem vyšší kalorický příjem, je pochopitelné, že vás hlad sužuje i po zhubnutí. Chcete-li si svou novou postavu i nadále udržet a netrápit se přitom hlady, hledejte pomoc v přírodě.

Zelená káva a asijské ovoce – přírodní tukožrouti

Patříte mezi lidi, co se ráno neobejdou bez šálku kávy? A slyšeli jste už o zelené kávě? Rostlina kávovníku má totiž více zajímavých vlastností, než pouze nabudit vás po ránu. „Zelená káva je označení pro kávová zrna, která ještě neprošla pražením, díky tomu také obsahují mnoho látek prospěšných našemu zdraví. Jednou z těch nejzajímavějších je kyselina chlorigenová, která se při běžném pražení téměř úplně vytrácí. Tato látka spolu s kofeinem (v zelené kávě rovněž obsaženým) posiluje metabolismus zejména v játrech a napomáhá tak k rychlejšímu spalování tuků. Zároveň zpomaluje uvolňování cukru v krvi a následně tak i snižuje ukládání tuku,“ říká výživová poradkyně Kristýna Ostratická

S hubnutím přírodní cestou vám pomůže i tajemná asijská pochutina Garcinie kambodžská. V Jižní Asii se už po staletí konzumuje jako ovoce nebo koření, ale i k navození pocitu sytosti. Obsahuje totiž velké množství kyseliny hydroxycitronové, která příznivě ovlivňuje metabolismus tuků a cukrů v těle a navozuje pocit sytosti už po malé porci jídla.2

Spánek, pitný režim a zdravý pohyb

„Přírodní pomocníci nám sice pomohou zahnat hlad, veškerou práci za nás ale neudělají. Je důležité dodržovat pravidelný a zdravý režim. Základem je dostatečně a kvalitně spát. Během spánku naše tělo regeneruje a produkuje hormony a enzymy, díky kterým správně funguje. Vydatný spánek pomáhá i k regulaci tělesné hmotnosti. Rovněž dodržování pitného režimu je pro udržování váhy nesmírně důležité, ne nadarmo se říká, že hlad je maskovaná žízeň,“ dodává Kristýna Ostratická.  Budete-li hladu předcházet mimo jiné i pitím dostatečného množství vody, postavu si udržíte. Pokud navíc přidáte i zdravý pohyb (místo výtahu chůze po schodech, časté procházky), úspěch vás nemine a vaše štíhlé tělo vám poděkuje.

Zdroj: Obezin® After 

Reagovat na článek

Please enter your comment!
Please enter your name here