Ponuré zimní dny mají vliv nejenom na naši náladu, ale také na naše tělo. Časté deštivé či sněhové srážky, zamračená obloha a více tmy způsobí, že se nejednou cítíme unavení. U pánů se nedostatek vitamínu D, který čerpáme ze slunce, může projevit nižší hladinou testosteronu a ztrátou libida. Chuť do života jim vrátíte jednoduše, stačí jim trochu pozměnit stravovaní a do jídelníčku vpašovat ingredience, které fungují jako přírodní viagra.
Přidejte na zelenině
Patří váš muž také mezi ty, kteří by se rádi zbavili pár přebytečných kil? Dopomozte mu k vysněnému cíli a připravte salát z čerstvých surovin. Nejenom, že si pochutná a doplní energii, navíc mu ale také pozvednete hladinu testosteronu. Postará se o to především antioxidant quercetin, jenž najdete v mnohé zelenině. Vybírat můžete ze žluté nebo červené cibule, fenyklu, koriandru, kopru, kaparů, brusinek, aronie nebo kapusty. Pomohou také listy ředkviček či šťovíku. Příznivý vliv na mužské libido má i všemi oblíbené avokádo. Připravte ho svému milému třeba v podobě ďábelských avokádových vajec se slaninou.
Recept: Ďábelská avokádová vejce se slaninou
Ingredience:
- 6 vajec natvrdo
- 1 zralé avokádo
- 3 plátky slaniny
- 1 lžíce koření pálivá paprika
- 1 lžíce citronové šťávy
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 1 lžička hořčice
- sůl a pepř
Postup:
Nejprve si připravíme slaninu. Plátky překrojíme a ugrilujeme do křupava. Rozpůlíme uvařená vejce a vyjmeme žloutky. V misce je smícháme s nakrájeným avokádem, olivovým olejem, paprikou, prolisovaným česnekem, hořčicí a citronovou šťávou. Směs dokořeníme solí a pepřem. Poté dohladka rozmixujeme. Na servírovací talíř připravíme uvařené vaječné bílky, které naplníme kořeněnou směsí. Dozdobíme slaninou a ihned podáváme.
Léčivý plevel a zelená viagra
Nejenom zelenina, ale i mnohé bylinky mohou pomoci, když se muži začnou měnit na rozmrzelou atrapu chlapa. Znovu na nohy je postaví nápoj z asijské či jihoevropské pískavice (řecké seno), peruánské macy nebo malajského ženšenu. Vzpruhu dodá také kotvičník zemní, kterému často zahrádkáři přezdívají léčivý plevel či zelená viagra. Rozmazleným mužským jazýčkům však čaj či bylinný výluh nemusí být vždy po chuti. Vyzrajte na ně a dvakrát denně jim přidejte na talíř mužský vitamín Primulus, který přírodniny obsahuje. Využít můžete také zralého ovoce, které ve spojení s léčivými bylinkami proměníte v chutné smoothie. To navíc poslouží jako vydatná snídaně či svačina.
Recept: Zelená smoothie – bomba plná energie
Ingredience:
- 1 banán
- 200 g listů špenátu
- 100 ml pomerančového džusu
- 1 lžička prášku z macy
- 1 lžíce dýňových semínek
- čtvrt petržele
- 1 zralé kiwi
Postup:
Příprava smoothie je velmi jednoduchá. Veškeré ingredience oloupeme a očistíme dle potřeby, nakrájíme a rozmixujeme v hladký nápoj. Výsledné smoothie můžeme dozdobit snítkou petrželové natě.
Pusťte si do jídelníčku víc slunce
„Pojď ven, i když prší, nejsi přeci z cukru,“. Známá věta, kterou každý z nás slyšel už mnohokrát. Je pravda, že chvilková přeháňka nám jen těžko může ublížit, dlouhodobě zatažené počasí však ano. Nedostatek vitamínu D, který se nám v kůži tvoří díky slunečnímu záření, se může projevit nízkou imunitou, nemocemi dýchacích cest, vyšším tlakem či u mužů ztrátou libida. Obrňte se proti šedým zimním dnům a doplňte jídelníček o potraviny bohaté na sluneční vitamín. Přezdívané „déčko“ dodáte tučnými rybami jako je tuňák, mečoun, makrela, sardinky či losos, vejci, mléčnými výrobky nebo snídaňovými cereáliemi. Pozor však na nežádoucí cukr – nejenom, že zhoršuje vstřebávání vitaminu do těla, ale také představuje zbytečné kalorie navíc.
Recept: Vaječná fritatta s uzeným lososem a žampiony
Ingredience:
- 1 lžíce másla
- 300 g žampionů
- 8 velkých vajec
- 50 g nadrobno nakrájené jarní cibulky
- 350 g uzeného lososa
- 2 lžíce strouhaného parmazánu
- sůl a pepř
Postup:
Nejprve si předehřejeme troubu. V pánvi, kterou následně můžeme vložit do
trouby, rozpustíme máslo. Přidáme na plátky pokrájené žampiony a opečeme do
růžova. Dokořeníme solí a pepřem. Než se připraví houby, pustíme se do vajec.
Přemístíme je do mísy a šleháme do pěny. Opatrně přidáme nadrobno pokrájenou
cibulku. Následně směs přelijeme do pánve a lehce jednou či dvakrát promícháme
s žampiony. Poté necháme zvolna opékat přibližně pět minut. Přidáme na kousky
nakrájeného lososa a posypeme parmazánem. Pánev pak vložíme na cca dvě minuty
do trouby, tak, aby se sýr stihl rozpustit, ale vejce se nevysušila. Po vyjmutí
z trouby překryjeme pánev talířem a fritattu na něj vyklopíme. Servírujeme
nakrájené na trojúhelníky například s tmavým pečivem.
